Respiration, détente musculaire et pauses : comment utiliser la relaxation face à la peur de rougir, avec ses limites et sans rechercher le contrôle parfait.
Une liste des situations redoutées peut aider à préparer des pas réalistes face à la peur de rougir, sans classement rigide ni obligation de se dépasser.
Cinq repères pour préparer une expérience face à la peur de rougir : objectif, prédiction, attention, bilan et ajustement, sans défi brutal ni promesse.
Vous vous imaginez rouge et ridicule ? Découvrez ce que les images négatives de soi peuvent entretenir et la place prudente de la rescripturation en thérapie.